Всего лишь небольшой дефицит — и вы худеете вкусно и сытно. 20кг за месяц

Не надо голодать и ограничивать себя в еде на столько, что хочется все бросить уже через пару дней. При таком подходе — срывы неминуемы.

Всего лишь небольшой дефицит — и вы худеете вкусно и сытно.

А занижение калоража в целях «похудеть побыстрее» — может привести к тому, что ваш вес встанет и вы перестанете худеть, организм уйдет в стресс. И тогда организм начнет выключать множество функций, в том числе и половые женские функции (могут пропасть месячные, нарушится гормональный фон), полетят волосы, ухудшится состояние кожи.

Выбор за вами. Я выбрала вкусное, сытное похудение. Да оно не быстрое, но зато без вреда для здоровья.

май 2018-март 2019-август 2019-июнь 2020.
май 2018-март 2019-август 2019-июнь 2020.

Перейду к меню на день.

На днях муж не выдержал моих мучений по поводу отсутствие долгое время в рационе красной рыбки малосольной или холодного копчения (это моя слабость), и пока я была на маникюре, съездил в магазин и привез огромную рыбину кеты. Засолила я ее всю! И вот сегодня уже можно попробовать малосольную рыбу.

Не стала я стесняться😂 и приготовила себе аж 3 бутерброда на дарницком хлебе (70 г, заметьте что хлеба не более 70г!!! очень тонкие кусочки) со сливочным маслом (10 г) и 120 г малосольной кеты.

Завтрак вышел на 440 ккал.

Почему я акцентировала внимание на хлебе.

Многия видят 3 бутерброда и начинается — «мне это на весь день» или «мне одного за глаза хватает, но я поправляюсь» и так далее. И ни одному из комментаторов не приходит в голову, что их один бутерброд может состоять из куска хлеба весом грамм в 60-80, да и маслица намазано явно побольше.

Чтобы понять, что едите вы не так и мало, как думаете, надо считать калории, взвешивая еду, а не рассматривать картинки с едой и делать выводы о том, что вы едите меньше, но почему то не худеете — вам это явно не поможет похудеть.

Мы же после завтрака поехали загорать и купаться на карьер неподалеку!

Практически «Подмосковные Мальдивы» с песчаным пляжем:

Самую жару ждать не стали и в 12 часов уехали домой.

Вчера у нас был пикник на свежем воздухе. Жарили люля-кебабы, колбаски, ели ягоды, овощи, пили красненькое. Это был мой день загрузки, а для чего я его делаю можно прочитать — здесь.

Но я ни я, если не найду себе работенку. Вчера пока все отдыхали, я пошла подальше в лес и собрала пол литра черники. Хотя ягодка мелкая растет у нас в лесу, но вкусная.

И сегодня, встав утром пораньше, испекла пирог с черникой, добавив немного малины.

Очень вкусный и сочный вышел!

На природе мне всегда очень хочется есть, особенно если проводить время активно и много плавать, но я специально не брала с собой еду, только воду. А все для того, чтобы сохранить свободные калории и полакомиться кусочком пирога побольше.

Перекусила пирогом (200 г) — 315 ккал.

Вчера после пикника сварила еще свекольник с ботвой и сегодня мы ели его на обед.

460 грамм свекольника и 40г сметаны — всего лишь 165 ккал

Захотелось моим сегодня селедочку соленой с картошечкой и возвращаясь с карьера мы заехали в рыбный магазин при рыбхозе за свежей селедочкой.

Ужин получился сегодня простой, но очень вкусный.

Отварной молодой картофель (200 г), овощной салат со сметаной (всего 170 г овощей) и 60 г малосольной селедки.

Вкусно! И всего на ужин 390 ккал.

В течение дня я еще немного похулиганила с вредной пищей и съела 50 г сушеного кальмара — 120 ккал.

Ужас сколько соли съела😂. Никогда так не похудею.

В итоге день мой вышел на 1430 ккал. В жару пью воду больше чем обычно.

А как прошли ваши выходные дни? Купаетесь? Может кто за ягодкой по полям по лесам ходил, много набрали?

(Visited 63 times, 1 visits today)