Шерон Стоун поделилась своим секретным упражнением,из за которого она 62 лет чувствует себя 30

твуете благоприятный эффект:

  1. Займите удобную позу сидя.
  2. Сделайте глубокий медленный вдох, опуская дыхание в живот и мысленно считая до 10.
  3. Задержите дыхание на 10 секунд.
  4. Затем сложите губы трубочкой и выдыхайте 10 секунд.
  5. Вновь задержите дыхание, досчитывая до 10 и повторите весь цикл сначала.

Повторите этот комплекс не менее 10 раз. Выполняя упражнение, следите за своими ощущениями. Если раньше вы никогда не занимались дыхательными практиками, возможно, с первого раза выполнить идеально не получится.

Для начала будет полезно попробовать легкий вариант, проходя те же шаги и считая до 5.

Источник фото https://www.instagram.com/p/B4P5W5zIo8S/
Источник фото https://www.instagram.com/p/B4P5W5zIo8S/

При возникновении любого дискомфорта, например, головокружения, сделайте перерыв и восстановите дыхание.

Занимайтесь только в проветренной комнате или на свежем воздухе, желательно не раньше, чем через два часа после еды.

Шэрон Стоун уверяет, что такая гимнастика очень полезна для легких, это особенно важно в сейчас, когда сохраняется высокий рост распространения инфекционного заболевания, поражающего дыхательные пути.

(Visited 77 times, 1 visits today)